Hva er Bullet Journaling?

Hvis du føler et trekk mot å bli organisert og leve et mer stressfritt liv, kan det være en god idé å starte en kulejournal. Er det så enkelt, skjønt? Avanserte oppsett og design kan inspirere oss, men BuJo-prosessen kan være skremmende (og stressende) for nybegynnere.

Vi kan se på vår nåværende faneplanlegger og lure på hva er bullet journaling uansett? Symbolene, doodles og aktiviteter kan virke som en meningsløs bortkastet tid hvis vi ikke har riktig bakgrunnsinformasjon og perspektiv.

Denne guiden vil forklare hva bullet journaling er, hva det ikke er, og gi litt sårt tiltrengt innsikt for de av oss som ønsker å komme i gang, men som ikke vet det første om det.

Hva er en bullet journal?

Bullet journaling er en metode for å organisere tankene dine som ble opprettet av Ryder Carroll. Noen mennesker antar at en kulejournal er et sted å doodle på tilfeldige måter som ikke ser ut til å gi mye mening. Imidlertid insisterer Carroll på at det er en distinkt metodikk som han har utviklet de siste årene.

Bullet journaling er en mindfulness praksis.

Ifølge Carroll er bullet journaling "best beskrevet som en mindfulness-praksis forkledd som et produktivitetssystem." Målet med en bullet journal er å gi deg et sted å utforske hva du trenger å gjøre og hvorfor. Som sådan kan en kulejournal øke produktiviteten, øke oppmerksomheten og hjelpe deg med å nå dine mål. Enda viktigere, prosessen kan til og med hjelpe deg med å etablere nye mål og verdier som du kanskje ikke hadde oppdaget ellers.

Kulejournaler er mer tilpassbare enn en forhåndsdesignet planlegger.

Forskjellen mellom en kulejournal og en vanlig, forhåndsdesignet planlegger er muligheten til å tilpasse kulejournalen din til din intensjon. Først oppfordres du til å gjøre status over dine faste punkter i livet. Bestem hvilke redningsskuffer som har særlig betydning for deg (som foreldre eller balanse mellom arbeid og privatliv), og bestem deretter hvor du kan bruke mer hjelp (som emosjonell regulering eller vekttap). En kulejournal kan ha en fruktbarhetsmåler, mens en annen kan ha en stemningsmåler. Ingen kommer til å se eller fungere på samme måte. En butikk kjøpt planlegger har ikke det samme rommet for tilpasning eller gjennomtenkt refleksjon.

Ofte stilte spørsmål om bullet journaling

Hva om jeg ikke er kunstner?

Mens de kunstneriske oppslagene kan få flere Instagram-likes, handler bullet journaling om funksjon over form. Så lenge spredningen din gjør at du føler deg mer organisert, spiller det ingen rolle om teksten er slurvete.

Kan jeg bruke bullet journal som en dagbok?

Ja. Du vil finne mye stenografi i kulejournaler, men det er ingen regler som sier at du ikke kan skrive grundigere refleksjoner av dagen din. Noen mennesker vil inkludere poesi, sitater og alt som inspirerer dem.

Hva er poenget med kulejournalering?

Kulejournaler tjener to formål. For det første er de ment å hjelpe deg med å bli mer organisert. For det andre er kulejournalering en praksis med oppmerksomhet. Aktiv refleksjon og opphold i øyeblikket mens du lager layouter kan hjelpe deg å bli mer oppmerksom og kanskje til og med redusere stress.

Hvordan komme i gang

Brainstorm din intensjon.

Hvis du vil lage en kulejournal fra bunnen av, kan du tenke bra hvordan du vil bruke kulejournalen din. Vil du holde deg til å fylle ut det daglig eller to ganger i uken? Hvilke sider vil gi mest gjenklang hos deg? Denne refleksjonen vil hjelpe deg med å bestemme hvilke bulletjournaloppsett og samlinger du vil inkludere.

Kjøp nødvendige forsyninger.

Når du er forpliktet til kulejournalering, kan du innlemme alle slags penner, markører og tape. Hold fast. Alt du trenger for å komme i gang er en tom journal eller notatbok og en penn.

Lær om rask logging.

Dette systemet er et kortfattet språk som brukes i kulejournaler som sparer tid og plass.

Sett opp dine første samlinger.

En kulejournal skal inneholde spesifikke samlinger som du kan tilpasse. Ideelt sett bør hver kulejournal starte med indeks, en månedlig logg, en daglig logg og en fremtidig logg. Du kan utvide samlingene dine herfra.

Gjør deg kjent med symboler.

I tillegg til rask logging, vil du lære vanlige BuJo-symboler og deres sammenheng. Når du kutter, bruker du et annet symbol for hver kule. Når du husker disse symbolene, vil en daglig oppføring ta deg kortere tid, og det vil se mye mindre rotete ut. Hovedsymbolene inkluderer:

• Oppgaver: "•" prikkesymbolet brukes til å indikere en ufullstendig oppgave.
• Hendelser: "O" sirkelsymbolet brukes til å markere en kort beskrivelse av en hendelse.
• Merknader: "-" dash-symbolet inneholder fakta, ideer, tanker og observasjoner.
• Prioritet: "*" stjerne-symbolet fremhever en linje som er topp prioritet og er kjent som et symbol.
• Inspirasjon: "!" utropssymbol er ment å markere verdifull innsikt oppnådd under kulejournalering.

Når du har grunnleggende oppsett og noen ideer, kan du sjekke inspirasjon for nybegynner bullet journal og ikke være redd for å eksperimentere. Lykke til!