Hvordan holder du soverommet ditt kult om sommeren?
Sommeren er fylt med minneopplevelser som familieferier, utendørsaktiviteter, iskegler og dager som boltres på stranden. Men den klare, solfylte himmelen kan føre til dampende varme netter når solen går ned, noe som gjør det vanskelig å sove. Visst, du kan skru termostaten ned (hvis du har sentral luft), men du betaler for det på strømregningen. Eller du kan tilpasse soveromsinnredningen til et sommerensemble som holder deg kjølig og gir en bedre natts søvn.
- 01
Bruk lette tepper
Når vintertemperaturen synker, er det få ting som er så behagelige som å krølle seg i sengen under en høy dyne. Men når sommertemperaturene svulmer, er tungt sengetøy det siste du trenger. Gjør i stedet en sesongmessig bytte til et lett, 100% bomullsteppe med åpen veving. Både materialet og vevet gjør denne nattdekket langt mer pustende enn et mikrofiber eller tett vevd teppe. Vekten gir akkurat nok til å føle seg godt dekket og fremdeles forbli behagelig, selv i de varmeste klimaene. Velg et lyst teppe eller et med et delikat mønster for å få rommet til å kjøles ned også.
- 02
Bytt til lette bomullslaken
Flanellark kan pakkes pent bort ved første vårtegn. Når kvikksølv begynner å sveve, bør syntetisk sengetøy følge etter. Det er på tide å unne deg noen lette 100 prosent bomullslaken. I motsetning til hva mange tror, trenger ikke tråden å være høy for en behagelig natts søvn. Faktisk kan høye antall trådene noen ganger være for isolerende for sommeren (en 400 trådtelling fungerer best). Se etter laken laget av ekstra lang stift bomullslignende egyptisk eller Pima-for det kuleste og mykeste alternativet. Velg ark som er hvite eller kommer i en blek pastell for å få en psykologisk avkjøling for å starte opp.
- 03
Avkjøl puten
En varm, svett pute får deg til å vende fra side til side hele natten på jakt etter litt lettelse. I stedet kan du prøve å legge en gelfylt kjølepute over toppen av puten for å være et behagelig sted å legge hodet på. Den tynne matten er fylt med squishy gel som finnes i gjenbrukbare ispakker og er dimensjonert slik at den passer på toppen av en standard pute. Fordi puten er støpbar, vil du knapt merke at den er der. For et ekstra kjølig hode, plasser matten i kjøleskap eller fryser like før sengetid. Men til og med en pute som blir stående ved romtemperatur, gir den lettelse, da den indre gelen føles mye kjøligere enn den omgivende luften, og transporterer varme bort fra kroppen din.
- 04
Invester i en nattvifte
Men den klare, solfylte himmelen kan føre til dampende varme netter når solen går ned, noe som gjør det vanskelig å sove.Hvis du ønsker en kjølig sommerbris, men ikke ønsker å bruke klimaanlegget, kan du prøve en liten nattvifte eller en takvifte i stedet. Plassert på nattbordet eller kommoden din, leder en bærbar vifte brisen dit du trenger den. Prøv å sette en bolle med isbiter og avkjølt vann foran viften for å hindre den konstante strømmen av luft fra å tørke ut nese og hals. For å kjøle ned hele rommet før sengetid, vri på takviften for å avgi den varme luften som samler seg høyt.
- 05
Fukt luften
Sommertid bringer tørr, tørr luft til visse klima som sørvest. Denne luften suger fuktigheten fra huden, øynene og halsen. Selv i et fuktig klima kan sentralt klimaanlegg i stor grad redusere innendørs fuktighet, slik at du blir tørr. Få hjelp av en luftfukter for å gi akkurat nok fuktighet til å holde deg kjølig og komfortabel. Kjør den nær sengen din og bytt vannet hver dag for å forhindre at det dannes mugg.
- 06
Velg en lett dyne
Når temperaturen stiger, virker det å sove under dun motstridende. Imidlertid kan en lett dyne dyne med lite fyll faktisk holde deg kjølig. "Fyllet" tilsvarer måling av fjær inne i dynen. Fire hundre til 600 fyll-dyner fungerer best året rundt i klima med fire sesonger. Men hvis du kjører deg varm eller lever i et subtropisk klima, er en dyne med fyllkraft under 400 mer passende. Lette dyner har en tendens til å inneholde flere fjær enn dunfjærene er mindre isolerende og veldig pustende, noe som gjør dem til et utmerket valg av fyll i de fuktige månedene. Avslutt sommersenget med et dynetrekk i en myk farge eller et enkelt mønster for en generell luftig stemning.
- 07
Gjør en varm vannflaske til en kald en
Vanligvis brukes en varmtvannsflaske til å varme opp kroppen. Men det betyr ikke at det ikke kan fylles med noe kult i stedet! Bare lagre den vannfylte gummiflasken i kjøleskapet om dagen, og skyv den under sengetøyet ved sengetid. Bruk den til å kjøle ned føttene, stikke den bak knærne, eller stikke den under nakken, og hele kroppen føles kjøligere. Dette er også en fin måte for kvinner i overgangsalderen å avverge fryktede hetetokter.
