Etikett tips for din neste treningsøkt
Nå som du har bestemt deg for å komme i form og delta i en treningskurs, er det på tide å planlegge og forberede deg på det som ligger foran oss. Du trenger riktig antrekk, kanskje litt utstyr, og definitivt en god holdning før du drar.
En ting til du ikke bør glemme er oppførselen din. Å følge skikkelig etikette når du trener med andre mennesker kan gjøre forskjellen mellom en morsom, produktiv opplevelse og å skape en ubehagelig opplevelse for alle der.
Grunnleggende treningsmåter
Hvis du aldri har vært medlem av en treningskurs, vet du kanskje ikke hva som forventes eller ikke forventes av deg. Eller selv om du har det, er det ikke en dårlig idé å lese noen grunnleggende etikette tips, slik at du ikke blir den personen alle unngår.
Treningsklasse etikette tips
Det første du trenger å gjøre er å lære klassens regler som er der for alles sikkerhet og komfort. Instruktøren din eller anlegget der timene holdes kan ha noen ting som er spesifikke for dem.
Her er noen ekstra treningstips for etikette:
- Bruk passende antrekk. Hvis du ikke er sikker på hva du skal ha på treningsklassen din, spør når du registrerer deg. Ikke vær den personen som lar alt henge mens du bøyer og strekker deg i en rekke forskjellige retninger. Hvis du ikke er sikker på et antrekk, kan du prøve det hjemme. Beveg deg foran et speil for å sikre at du ikke skammer noen ved å vise deler de ikke vil se.
- Ikke stink opp stedet. Ja, sjansen er stor, du vil svette fra alle bevegelsene, men sørg for at du tar på deg nok deodorant for å holde lukten tålelig. Å, og la parfymen være hjemme, ellers kan du sende andre medlemmer av klassen i hoste eller nysing.
- Møt opp i tide. De fleste klasser begynner med oppvarming og strekk, og du vil ikke gå glipp av det, ellers risikerer du å bli skadet. Den andre tingen som dukker opp sent vil gjøre er å forstyrre klassen, som åpenbart er frekk.
- Gi rom for personlig plass. La det være tilstrekkelig plass mellom deg og menneskene rundt deg, slik at du ikke støter på hverandre med sveivende armer og ben.
- Ikke vær en oppmerksomhetssvin. Du er kanskje den beste salsadanseren i byen, men når du blir med på en Zumba-klasse, gjør du rutinen som instruktøren lærer. Lagre dine beste dansetrinn som ikke er relatert til klassen for dansegulvet.
- Lagre chitchat til senere. Når du er i en treningskurs, er private samtaler forstyrrende og urettferdige overfor de andre som er der for å komme i form. Hvis du ikke kan motstå trang til sladder når du er sammen med vennene dine, kan du unngå fristelsen ved å splitte deg og gå til en annen del av klassen. Du kan alltid komme sammen til kaffe eller brunsj etter at økten er over.
- Ikke døm. Du har kanskje tatt denne timen før, eller du kan være en som tar lett tak første gang du prøver et nytt trekk. Det er ikke normen. Andre mennesker kan være vanskelige og sliter med hver nye øvelse som instruktøren viser. I stedet for å le av dem og få dem til å føle seg dårlig, gi dem et smil og tommel opp for å oppmuntre dem.
- La mobiltelefonen ligge i et skap. Ikke vær den personen som får samtaler og tekster i løpet av en treningskurs. Det er frekt mot instruktøren og andre medlemmer som er der for å komme i form. Hvis du må ha mobiltelefonen på deg i tilfelle barnevakten ringer eller av annen grunn, må du sette den på vibrerende eller stille, finne en posisjon ved døren og forlate rommet når noen ringer.
- Ikke opprett en flaskehals. Hvis anlegget der klassen din ligger, har en bestilt tidsplan, er sjansen stor for at det vil være en annen klasse foran deg. Vent til de drar før du prøver å komme inn. Ikke stå i døråpningen og prate med en venn eller instruktøren.
- Hold deg til rutinen. Du kan ha et trekk som du synes er bedre enn instruktøren, men det er ikke på tide å vise seg frem. Når det er sagt, hvis du er skadet eller ikke kan gjøre noe, er det generelt greit å gjøre en modifisert versjon.
- Rydd opp etter deg selv. Ta med et håndkle, treningsmatte og alt annet du trenger for klassen. Når det er over, plukk opp alt og legg det i en tote. Ikke la tannkjøttpakker eller noe annet ligge på gulvet slik at noen andre kan hente det.
- Ikke dra tidlig med mindre det er en nødsituasjon. Like viktig som oppvarmingen, vil nedkjølingsøvelsene bidra til å forhindre skade. Og å reise tidlig er like forstyrrende som å ankomme sent.
Ha det gøy
Treningskurs kan være vanskelig, men du bør fortsatt ha det gøy å komme i form. Enten du gjør det alene eller med en venn, hold holdningen din positiv og fokuser på målet ditt.
