Tegn på kultursjokk

Kultursjokk er en veldig reell opplevelse for mange mennesker som flytter til et annet land. Alle som har bodd eller studert eller til og med reist mye i et annet land har smakt og levd gjennom et visst nivå av kultursjokk. På den tiden kan det føles mer som hjemlengsel, men det de fleste som ikke har gjennomgått noen form for tilpasningsprogram ikke vet, er trinnene man går gjennom når man tilpasser seg et nytt språk, land og kultur.

Kultur sjokk

Å forstå hva kultursjokk er og hvordan det kommer til å hjelpe deg med å identifisere det lettere og gjøre det internasjonale trekket ditt litt enklere.

Online Oxford Dictionary definerer kultursjokk som desorientering når man plutselig utsettes for en ukjent kultur eller livsstil. Dette er en god oppsummering; la oss bryte det ned litt lenger. Når du flytter til et nytt land, er alt ukjent; vær, landskap, språk, mat, kjole, sosiale roller, verdier, skikker og kommunikasjon - i utgangspunktet er ikke alt du er vant til på plass.

Du vil oppdage at dagen utfolder seg annerledes, at virksomheten drives på en måte som kan være vanskelig å forstå, og butikkene åpnes og lukkes på timer du aldri kunne forutsi. Mønstrene dine er ujevne, luktene, lydene og smakene er uvanlige, og du kan ikke kommunisere med lokalbefolkningen - ikke engang å kjøpe et brød. Dette er et kultursjokk, og som enhver form for sjokk, er det en klar og nesten sikker reaksjon.

Symptomer på kultursjokk

• Følelser av tristhet og ensomhet
• Over bekymring for helsen din
• Hodepine, smerter og allergier
• Søvnløshet eller sove for mye
• Følelser av sinne, depresjon og sårbarhet
• Idealisere din egen kultur
• Prøver for hardt å tilpasse seg ved å bli besatt av den nye kulturen
• De minste problemene virker overveldende
• Føler meg sjenert eller usikker
• Bli besatt av renslighet
• En overveldende følelse av hjemlengsel
• Føler deg tapt eller forvirret
• Still spørsmål ved din beslutning om å flytte til dette stedet

Bryllupsreise-scenen

Som enhver ny opplevelse, er det en følelse av eufori når du først ankommer et nytt land, og du er i ærefrykt for forskjellene du ser og opplever. Du føler deg spent, stimulert og beriket. I løpet av dette stadiet føler du deg fortsatt nær alt kjent hjemme.

Nødstadiet

Alt du opplever føles ikke lenger nytt; faktisk begynner det å føles som en tykk vegg som hindrer deg i å oppleve ting. Du føler deg forvirret, alene, og innser at de kjente støttesystemene ikke er lett tilgjengelige.

Re-integrasjonsfase

I løpet av dette stadiet begynner du å nekte å akseptere forskjellene du møter. Du er sint, frustrert og føler deg til og med fiendtlig mot de rundt deg. Du begynner å idealisere livet "hjemme" og sammenligne din nåværende kultur med det som er kjent. Du misliker kulturen, språket og maten. Du avviser det som mindreverdig.

Du kan til og med utvikle noen fordommer mot den nye kulturen. Ikke bekymre deg, dette er normalt; du justerer.

Autonomistadiet

Dette er den første fasen av aksept. Det er fremvekststadiet når du begynner å heve deg over skyene og endelig begynner å føle deg som deg selv igjen. Du begynner å akseptere forskjellene og føler at du kan begynne å leve med dem. Du føler deg mer trygg og bedre i stand til å takle eventuelle problemer som kan oppstå. Du føler deg ikke lenger isolert, og i stedet kan du se på verden rundt deg og sette pris på hvor du er.

Uavhengighetsstadium

Du er deg selv igjen! Du omfavner den nye kulturen og ser alt i et nytt, men realistisk lys. Du føler deg komfortabel, trygg og i stand til å ta avgjørelser basert på dine preferanser. Du føler deg ikke lenger alene og isolert. Du setter pris på både forskjellene og likhetene i din nye kultur. Du begynner å føle deg hjemme.

Hvordan hjelpe deg selv

Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv gjennom stadiene av kultursjokk. Først må du bekjempe trangen til å trekke deg tilbake og i stedet bli med i en klubb, prøve et idrettslag, være frivillig, delta i en lokal kirke eller ta en språkkurs. Å møte nye mennesker og tvinge deg selv til å bli en del av samfunnet vil hjelpe deg gjennom re-integrasjonsfasen.

Det er også viktig når du bosetter deg i det nye hjemlandet ditt for å sikre at hjemmet ditt føles bra og behagelig. Å bo i et nytt hjem er det samme i et fremmed land som det er i ditt eget land. Ta deg tiden du trenger for å føle deg bra i rommet ditt.

Kom deg ut. Gå rundt i det nye nabolaget ditt. Bli sett. Smil. Besøk samme kaffebar eller bokhandel eller marked. Du vil snart bli gjenkjent. Det er ingenting som sier at du er hjemme, som en nabo som sier "god morgen" på noe språk.

Gå på turer. Vær turist i den nye byen din. Registrer deg for lokale utflukter. Bli kjent med byen din, dens historie og kultur. Dette vil hjelpe deg med å komme deg inn i autonomistadiet, og til slutt, uavhengighetsstadiet.