5 trinn for å lage en personlig daglig rutine

Vaner er kraftige, men de er ikke enkle å danne, spesielt gode vaner. Å lage en tidsplan for dine daglige oppgaver og aktiviteter som du er i stand til å holde deg til, vil hjelpe deg med å danne gode vaner og bryte dårlige for et mer produktivt og lykkeligere liv.

Å sette opp en solid daglig rutine er litt kunst og litt vitenskap. Vitenskapen finner ut hva du trenger for å få gjort, mens kunsten finner ut når du skal gjøre det.

Lage en liste

Først skriver du ned alt du trenger for å få gjort daglig, både i hjemmelivet og på jobben. Ikke bekymre deg for hvordan du organiserer denne listen; dette er en hjernedump, ikke en oppgaveliste. Ta 30 minutter med en notatbok for å notere alt du gjør hver dag, samt alt du bør få gjort.

Hvis du føler at det er for vanskelig å huske alle oppgavene i ett møte, kan du bære rundt en notatbok og ta notater hele dagen. I begynnelsen er ingen oppgaver for små - hvis du vil jobbe med å "pusse tenner" i rutinen, legg den på listen.

Struktur dagen din

Tidlige fugler får ting gjort mest effektivt før lunsjtid, mens nattugler har en tendens til å få sitt kreative utbrudd av energi om kveldene. Tenk på når du jobber best, og grupper oppgavene dine på den tiden på dagen som gir mest mening for når du best vil fullføre dem.

• Morgen: Morgen handler ofte om å komme seg ut av døren, noe som kan være utfordringen. Gruppér alle dine tidlige oppgaver her, som å mate og gå kjæledyr, laste ut den første mengden oppvask for dagen og sette middagen i tregkokeren. Når morgenrushet er over, reserver morgenen for de oppgavene som krever mest kritisk tenking og feilsøking. Det er et vanlig ordtak, "Spis frosken," som refererer til å få den oppgaven du vil gjøre minst gjort først på dagen, så den ikke truer over deg.
• Middag: Dette er en vanskelig tid på dagen fordi energinivået ditt - og kanskje koffeinet fra morgenkaffen din - sannsynligvis har forsvunnet. Dette betyr imidlertid at du kanskje er opptatt av å gjøre de kjedelige, rutinemessige tingene som ikke tar mye hjernekraft. Bruk denne tiden til oppgaver som å svare på e-post, sette avtaler og løpe ærend. Hvis du er hjemme på dagtid, bruk denne tiden til rutinemessig rengjøring, for eksempel å tømme oppvaskmaskinen og skrubbe badene.
• Kveld: Kveldene fungerer best når de er satt av planlegging og forberedelse til neste dag. Legg opp klærne dine, pakk lunsjer og løs på rommene der ting har en tendens til å hoper seg opp, som kjøkkenet. Hvis du følger den ukentlige organisasjonsrutinen, skal du plukke opp ett rom om dagen i 15 til 20 minutter.

Bli spesifikk (hvis du vil)

Innenfor disse løse omrissene av hver del av dagen din, kan du bli så spesifikk som du vil. Det kan for eksempel være lurt å skrive ut en rutine for morgenen din som ser slik ut:

06.00: Våkn opp, børst tennene og dusj

06:30: Frokost

07.00: Gå ut av huset

7:15: Avlever barna på skolen

7:30: Ankom kontoret

Det er en veldig detaljert tidsplan, men noen mennesker kan føle seg mer komfortable med det - i hvert fall til de får tak i rutinen.

Planlegg i tide for fleksibilitet

Livet kommer i veien for selv de mest detaljerte rutinene. Poenget er å utnytte de mest produktive tidene du bruker til de mest utfordrende oppgavene dine, og de minst produktive tidene dine til å gjøre de mer verdslige oppgavene. Det kan være tider når du må gå til lege i timene du vanligvis setter av til jobb, eller om kvelden blir tatt opp av et sosialt samvær - livet kommer i veien, men en daglig rutine vil holde ting flytende jevnt, til tross for hikke.

Test kjør din nye rutine

Ta din nye rutine for en prøvekjøring i 30 dager. Hvordan føles det? Planla du oppgavene dine på aktiviteter til tider som gir mening? Trenger du å justere ting? Juster alt som ikke fungerer fra sak til sak, og vurder deretter etter 30 dager for å se hvordan den nye rutinen din fungerer for deg.