Hvordan slutte å skaffe før det begynner?

Er du hamstre noe i hjemmet ditt? Visste du at noen mennesker er fødere? De er ikke late eller hardnakket knyttet til eiendelene sine; de kan faktisk være genetisk disponert for å leve livet til en packrat. I "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" belyser psykolog Randy Frost fra Smith College noe av psykologien bak hamstring og gir noen gode tips for å erobre dine pakketrender.

Gjenkjenne hva hamstring er og hva det ikke er

Du er sannsynligvis ikke en hoarder. Hoarding disorder er kategorisert i den siste utgaven av European Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, (DSM-5) som en lidelse relatert til OCD. (Selv om noen leger mener at denne klassifiseringen kan endre seg i fremtiden.)

Det er også blitt grundig studert av forskere. Føler du at du trenger å bli studert, eller trenger du en ekstra time for å fjerne noen få plasser i hjemmet ditt?

For å sitere foreningens faktaark om tvangslidelser og relaterte lidelser, er hamstringsforstyrrelse "preget av den vedvarende vanskeligheten med å forkaste eller skille seg fra eiendeler, uavhengig av hvilken verdi andre kan tillegge disse eiendelene."

Opptil 5 prosent av verdens befolkning viser klinisk hamstring eller dobbelt så mange som lider av tvangslidelse (OCD). Hvis du tror du har et reelt hamstringsproblem, kan du kontakte en kvalifisert terapeut for å få hjelp.

Oppførselen har vanligvis skadelige effekter - emosjonelle, fysiske, sosiale, økonomiske og til og med lovlige - for den som lider av lidelsen og familiemedlemmer. For personer som skaffer seg, skiller mengden av de innsamlede varene dem fra mennesker med normal samleoppførsel. De samler et stort antall eiendeler som ofte fyller opp eller roter aktive leveområder på hjemmet eller på arbeidsplassen i den grad den tiltenkte bruken ikke lenger er mulig.

Symptomer på sykdommen forårsaker betydelig nød eller svekkelse i sosiale, yrkesmessige eller andre viktige funksjonsområder, inkludert å opprettholde et miljø for seg selv og / eller andre. Mens noen mennesker som skaffer seg kanskje ikke er særlig bekymret over sin oppførsel, kan deres oppførsel være bekymringsfull for andre mennesker, for eksempel familiemedlemmer eller utleiere.

Så du er sannsynligvis ikke en hoarder, men du kan ha noen hamstringstendenser. Dette er tips for å hjelpe mennesker med hamstringstendenser.

Start sakte

Ikke gå gjennom hjemmet ditt og kast alt i søppelbøtta på en gang. Dette kan føre til sterke følelser av anger og angst; heller, gå gjennom en liten plass eller samling hver uke.

Håndter gjenstander bare en gang

Demper tendensen til å legge noe til side "for nå." Fans av David Allens "Getting Things Done" -system har brukt dette trikset på e-posten deres i årevis. Ta deg tid til å ta en beslutning om et element i nåtiden, slik at du ikke trenger å håndtere det, igjen og igjen, hver gang du bestemmer deg for å bli organisert.

Skaler ned samlinger

Hvis du har beholdt alle barndommens rapportkort, velger du å lagre en til to og kaste resten. Et godt tips: prøv å ramme inn eller vise ett element fra en samling slik at det er spesielt, og send deretter, doner eller resirkuler resten.

Det samme kan sies om barnas kunstverk og samlinger. Be dem velge to eller tre kunstverk. Du kan lagre dem i årboken eller babyboka eller vise dem på en vegg.

Legg den i en boks

Hvis du ikke kan bestemme deg for å kaste eller beholde en vare, legg den i en eske i 6 måneder. Hvis du ikke åpner esken før da, kan du la den gå uten å angre. Dette er en god ide for folk som skaffer ting som magasiner, toalettartikler og avisutklipp.

Kast ubrukte gjenstander

Å eie en bok om hagearbeid gjør deg ikke til en person som hagearbeider og kjøper "Mastering the Art of French Cooking" og aldri knekker boken eller prøver en av oppskriftene, betyr ikke at du er kokk. Motstå trangen til å kjøpe tokens til en ny hobby til du deltar aktivt i den hobbyen.

Når du begynner å kaste gjenstandene du aldri bruker, vil det være lettere å holde rotet fra å krype. Du vil være vant til å ha en mer minimalistisk tilnærming.

Vurder sending

Det er mye lettere å kvitte seg med en gjenstand hvis du vet at den skal til et godt hjem. Hvis donering ikke er et godt alternativ for deg, kan du tenke alvorlig på forsendelsen. På denne måten får du litt penger tilbake for varen.